Pagtatapos ng Ayuno

Matapos ang ayuno, makakakain nang muli. Ngunit kung paano mo tinatapos ang pag-aayuno ay lubhang mahalaga para sa iyong kalusugang pisikal at espirituwal.

Hakbang # 6: Tapusin ang ayuno nang dahan-dahan

Simulan ang pagkain ng unti-unti. Huwag kumain agad ng pagkaing buo. Ang pagkain ng buo ay maaaring magdulot ng di-mabuting reaksiyon sa tiyan. Subukin ang pagkain ng unti-unti o meryenda araw-araw.

Sa ganito, maaasahan ang pagpapatuloy ng pagkakaroon ng mabuting kalusugan.

- Tapusin ang ayuno sa pamamagitan ng pagkain o pag-inom ng katas ng pakwan.

- Habang umiinom ng katas ng prutas o gulay, idagdag ang sumusunod:

Unang araw: Magdagdag ng sariwang salad
Pangalawang Araw: Magdagdag ng nilagang patatas, walang mantikilya o pampalasa
Pangatlong Araw: Magdagdag ng pinausukang gulay
Susunod: Kumain nang dati mong pagkain.

Simulan ang paunti-unting meryenda sa unang mga araw. Uminom ng kaunting sabaw at sariwang prutas gaya ng pakwan o milon. Sundan ng ilang kutsarang unti-unting buong pagkain gaya ng sariwang prutas at gulay o salad at hinurnong patatas.

[Nakaraang Pahina | 7 Panimulang Hakbang Sa Pag-aayuno at Panalangin | Susunod na Pahina ]